Nic nie pisać zanim nie skończę! Nie zauważyłem żeby był tutaj obszerny post o Donie Longu, a to duże niedopatrzenie. Don po raz pierwszy wystąpił w konkursie Mr. Pennsylvania Natural, gdzie zająć drugie miejsce - to był dopiero początek. Startował w konkursach NPC - zaczynając od wagi w okolicach 85 kilo a potem dochodząc do 110 kilogramów. W [...]
Cześć, przeszłam przez bardzo nieodpowiedzialne odchudzanie, raz za mało, raz za dużo. Mam 160, wazę 47,5kg, czyli wróciłam do wagi jakiej chciałam(po wakacjach 2015). Stopniowo dodawałam kalorii, doszłam do 1600-1700dziennie. Przestałam trenować, bardzo bolała mnie głowa po treningach, a studiuje dwa kierunki plus praca licencjacka, wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwicze od 2 miesięcy. Może głupie pytanie , pewnie większość z was powie że to zależy od masy czynników itd ale i tak spytam. Chciałbym dodać że jestem dosyć szczupły , no teraz już troszeczke mniej :)moje pytanie brzmi jak szybko przy moich ćwiczeniach osiągne dobrą sylwetkę . Chodzi mi o to żeby być szeroki , ile czasu zajma mi cwiczenia az [...]
Choruję na przełyk baretta,niedoczynność tarczycy i choroby psychiczne i jak była zima to chorowałem na zapalenie gardła gdzie brałem dwie serie antybiotyków i teraz teraz też choruję mam niską odporność a staram się zdrowo odżywiać czy czosnek do zupy i czosnek niedźwiedzi jem z serkiem,papryczki chili,cynamon,olej z tranu z dorsza .I przytyłem [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MG__ZN__B6_i40456_d400x400.png MAGNEZ POMAGA W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU UKŁADU NERWOWEGO I MIĘŚNI MAGNEZ ZMNIEJSZA UCZUCIE ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA MAGNEZ ODPOWIADA ZA ZDROWE WŁOSY, SKÓRĘ I PAZNOKCIE MAGNEZ PRZYCZYNIA SIĘ DO ZMNIEJSZENIA UCZUCIA ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA MAGNEZ PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA [...]
[...] che zwiekszyc libido natychmiast..jak najszybciej i zapodam d hcg..jeszcze w trakcie..i provi...jak myslicie czy to pomoze bo zazwyczaj odblok robiłem po wypaleniu sie subst..z organizmu..teraz tez pozniej pociagne clomem nove wale cały czas..ale interesuje mnie zwiekszenie juz teraz pod koniec..mam nadzieje ze te srodki dadza rade..
[...] przyjemnosci tylko ze wzgledu na gino, mialem wielke cyce odkad pamietam, chyba w 3 klasie podstawowki juz mi je 'wystrzelilo'. Myslalem - przejdzie... ale nie przeszlo, teraz mam 18 lat i zadnej poprawy. Czeka mnie kosztowana operacja, czy moze sa jakies inne sposoby na pozbycie sie gino? Jak lapie falde tuz pod sutkiem i nad dwoma palcami [...]
[...] kefiry itp. chude produkty.Staram się jeśc tylko zdrowe nieprzetworzone produkty, taką zdrową diete udaje mi się ciągnąc na poziomie 90% :-) W tej chwili podbijam kalorie teraz jestem na poziomie ok 2800-2900kcal i waga jest stabilna czyli są wahania o 100-200g ale oscyluje około 74kg.Z tego co widze w lustrze tłuszcz jeszcze trochę schodzi [...]
[...] waga mi mocno podskoczyła. Nie wiem czym jest to spowodowane może że ciało jest bardziej "odżywione"?. Miałem dietę 1700 kcal 140 g Białka 39 g Tłuszczy i 200 g Węgli. Mam teraz dietę 1900 kcal 140 g Białka 50g Tłuszczy i 200 g Węgli. Waga mi podskoczyła o prawie 1 kg w 1 tydzień. Średnia z tygodnia 22.09 - 26.09 to 70.9kg. A z tygodnia 27.09 [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Wholenuts_-_Migdaly_W_Bialej_Czekoladzie_Z_Kokosem_i41308_d800x800.png NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN WHITE CHOCOLATE WITH COCONUT OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 6.9G DLACZEGO NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN WHITE CHOCOLATE WITH COCONUT? PRZEPYSZNE MIGDAŁY W BIAŁEJ CZEKOLADZIE Z KOKOSEM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam skończone 17 lat ćwicze silowo 2-3 lata na poczatku to bylo zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej ponad 20kg okolo 6 mies. potem zaczalem trening silowy wazac 73kg .teraz waze 83kg przy wzroście 183kg. w moim stazu na silowni bylo kilka cykli silowych.teraz zamierzam wprowadzic cykl masowy i chcem nabrać czystej masy mięśniowej i [...]
[...] Kumple mówili, że po pierwszym wpierdeńku taka obawa przechodzi raz dwa. Właśnie zacząłem naukę w liceum. Wszyscy bohaterowie opowieści chodzą do szkoły do jednego miasta..I teraz mam problem do roztrzygnięcia: jestem pewny, ze gdy oni mnie spotkają (a są rok starsi, więc na pewno mają jakiś kumpli w klasach czy szkołach) znowu będą chcieli się [...]
[...] Kolejne pytanie czy dobrze jest robić klate w pon kiedy mam również rwanie i plecy z zarzutem i martwym ciągiem ćwiczeń na nogi nie moge zmienić gdyż wykonywane są z trenerem. A teraz coś o moich osiągnięciach na klate marnie 62 kg 3 razy. Jestem teraz już 2 tydzień na cyklu mono więc chce dać z siebie jak najwięcej. Za każdą rade daje sog'a
[...] się głownie o poprawę wyników trójbojowych;). Założenia nie są jakieś niemożliwe do zrealizowania, ale zajmie zapewne to trochę czasu, tak więc „powoli do przodu" heheh. A teraz o diecie i suplementacji słów kilka: Dieta: tu akurat będzie bez sensacji, gdyż chodzi głównie o siłę a nie o masę. Lecz uprzedzam co poniektórych ze frytkami chipsami [...]
[...] kg cwicze z przerwami ponad rok caly czas cwiczylem 3 dni w tyg zmieniajac polaczenia parti.Teraz z powodu remontu naszej sali gimnastycznej mialem przerwe(1,5 miesiaca) i teraz chce powrocic do treningow z takim o to planem z piorytetem na klatke myslalem o ACT ale mamy za malo sprzetu na te 10 osob,a rzadko sie zdarza ze jest ponizej 5 [...]
[...] i robic brzuch codziennie. biegac przy takiej masie jest mi ciezko bo brak kondycji (papierosy...) oraz ogolnie ciezko sie biega majac tyle na sobie :D wstęp wstępem teraz konkrety 1. jakie cwiczenia areobowe moge robic oprocz biegania zeby schudnac?, mamy w planach ze znajomymi kupic do silowni worek treningowy, slyszalem ze mozna na tym [...]
[...] raczej biegalam i robiłam lekki trening silowy, potem kontuzja (zmasakrowane kolano) brak czasu itd i tak od 2/3 lat wracam spowrotem - miesiąc chodzę miesiąc przerwy... teraz od ok 3 miesięcy już mi się sytuacja życiowa ustabilizowala i chodzę regularnie ok 3 - 4 razy w tygodniu. Robię trening silowy ok godzinę i 10 minut, 4 serie po 10 [...]
[...] Do rzeczy mam kilka pytań i wątpliwości. 1. Jeżeli jest to protokół IF to nawet w dni treningowe musimy się mieścić w oknie żywienia ( tak mi się przynajmniej wydaje ) i teraz jak to się ma np. do teori, że na podczas budowania masy mięśniowej powinniśmy jak najdłużej pozostawać w stanie anabolizmu ? Tak twierdzy między innymi Michał [...]
Chciałbym wam pokazać siłownie, którą 3 lata temu zaczęliśmy tworzyć we 2. Teraz jest nas 7(w tym jedna dziewczyna), każdy dodał coś od siebie, a miejsca brakuje strasznie. Może jak tata przerobi stary samochód na żyletki to przesunę ścianę i będzie można coś dołożyć. Na początku był jak zwykle chaos... ale zdjęć z tamtego okresu chyba nie znajdę. [...]
Don Long - Przykry koniec kariery
